⭐ Tổng hợp 10 sự thật thú vị về protein

 

1. Protein không chỉ xây cơ – mà xây… cả bạn

Protein tạo nên tóc, da, móng, hormone, enzyme, kháng thể. 40% cơ thể bạn được tạo từ protein.

2. Não rất cần protein để hoạt động

Amino acid từ protein tạo ra serotonin, dopamine → giúp bạn tỉnh táo, tập trung, giảm stress.

3. Thiếu đạm = thèm ngọt

Khi thiếu protein, đường huyết dao động → não gửi tín hiệu “ăn ngọt để lấy năng lượng”.

4. Phụ nữ sau 30 cần nhiều đạm hơn nam giới

Do giảm estrogen + bắt đầu mất cơ → cần 1.0–1.2g protein/kg/ngày.

5. Protein giúp giảm cân tốt hơn ăn kiêng

Đạm tạo cảm giác no lâu → giảm ăn vặt, giảm tích mỡ.

6. Hệ miễn dịch rất cần protein

Kháng thể = cấu trúc protein. Thiếu đạm → cơ thể dễ ốm, mệt, nhiễm trùng.

7. Protein không dự trữ được

Nếu hôm nay bạn ăn thiếu, cơ thể không “bù” vào ngày mai.
→ Cần nạp đều mỗi ngày.

8. Protein thực vật giàu chất chống oxy hóa hơn đạm động vật

Giúp da sáng hơn, giảm viêm và phục hồi nhanh hơn.

9. Protein hấp thu tốt nhất vào buổi sáng

Khoảng 1 giờ sau khi thức dậy → thời điểm vàng để uống Fogood.

10. 1 ly Fogood = 20g đạm sạch

Tương đương:

• 2 quả trứng

• 100g thịt nạc

• 250g đậu phụ
  Nhưng: nhẹ bụng – dễ tiêu – không cholesterol – không đường tinh luyện.

💚 Fogood – cùng bạn khám phá thế giới đạm sạch và lành.