⭐ Dấu hiệu bạn đang ăn theo cảm xúc chứ không theo nhu cầu

1. Không phải lúc nào đói cũng là đói thật

Rất nhiều cơn “đói” thực chất là:

• Mệt 
• Căng thẳng 
• Buồn 
• Thiếu ngủ
  

Và ta ăn… để xoa dịu cảm xúc.

2. Những dấu hiệu ăn theo cảm xúc phổ biến

• Ăn khi không đói 
• Thèm đồ ngọt lúc stress 
• Ăn nhanh, không cảm nhận mùi vị 
• Ăn xong thấy nặng nề hoặc hối hận
  

Đó không phải lỗi của bạn, chỉ là cơ thể đang tìm cách tự cân bằng.

3. Ăn theo nhu cầu là quay về với cơ thể

Trước khi ăn, hãy hỏi:

• Mình có đói không? 
• Hay mình đang mệt? 
• Cơ thể cần gì lúc này?
  

Chỉ cần một câu hỏi đúng, bạn đã bắt đầu ăn có ý thức hơn.

4. Đủ đạm giúp giảm ăn theo cảm xúc

Khi cơ thể đủ đạm:

• Đường huyết ổn định 
• Ít thèm ngọt 
• Ít ăn bù cảm xúc 

💚 Fogood – giúp bạn trở lại với cơ thể và sự cân bằng.