⭐ Đạm + tinh bột + chất béo – TỈ LỆ VÀNG cho sức khỏe

 

1. Tỷ lệ dinh dưỡng quyết định 80% sức khỏe

Bữa ăn không phải “ít hay nhiều”, mà là đúng tỷ lệ:

• Đạm

• Tinh bột

• Chất béo
  

Tỷ lệ sai → tăng cân, mất năng lượng, thèm ngọt, dễ mệt.

 

2. Tỷ lệ vàng cho người Việt trưởng thành

Theo khoa học:

• Đạm: 20–30%

• Tinh bột: 40–50%

• Chất béo: 20–30%

 

3. Vì sao cần cân bằng 3 nhóm chất?

✔ Đạm → giữ cơ – giảm mỡ – ổn định đường huyết

✔ Tinh bột tốt → cung cấp năng lượng bền

✔ Chất béo tốt → nuôi não – nuôi da – giảm viêm

 

4. Sai lầm khiến bạn dễ tăng cân

• Ăn quá nhiều cơm – bún – phở

• Thiếu đạm

• Sợ chất béo (nhưng lại ăn đường)

• Ăn sáng bằng tinh bột trắng

 

5. Fogood – nguồn đạm sạch giúp cân đối bữa ăn

• Cung cấp 20g đạm

• Có chất xơ & Omega-3

• Không cholesterol

• Không đường tinh luyện
  

👉 Khi đạm đủ – cơ thể tự điều chỉnh cân nặng hiệu quả.

💚 Fogood – đạm sạch, không tinh luyện, không cholesterol.