Ăn như thế nào để hấp thu đạm tốt nhất

Ăn như thế nào để hấp thu đạm tốt nhất

1. Ăn đủ đạm chưa chắc hấp thu đủ

Nhiều người ăn nhiều thịt, trứng, cá nhưng vẫn mệt, yếu và thiếu cơ.
Lý do không nằm ở “thiếu ăn”, mà là cơ thể hấp thu đạm kém.
Hấp thu tốt hay không phụ thuộc vào hệ tiêu hóa, enzyme, thời điểm ăn và cách kết hợp thực phẩm.

2. Thời điểm vàng để hấp thu đạm

⏰ Buổi sáng:
Sau 6–8 giờ ngủ, cơ thể cần nguyên liệu tái tạo tế bào → hấp thu đạm mạnh nhất.
👉 Uống 1 ly Fogood sau khi thức dậy 30 phút giúp cơ thể nạp năng lượng nhẹ nhàng, hấp thu tối đa.

⏰ Sau vận động:
Tập luyện làm tăng nhu cầu tái tạo cơ, lúc này bổ sung protein giúp phục hồi nhanh và giảm đau mỏi.

3. Kết hợp thực phẩm đúng cách

• Cùng vitamin C: tăng hấp thu sắt & kẽm từ thực phẩm giàu đạm

• Cùng rau xanh & chất xơ: giúp enzyme tiêu hóa hoạt động tốt

• Tránh cà phê & trà ngay sau ăn: caffeine ức chế hấp thu protein

• Uống đủ nước: hỗ trợ vận chuyển amino acid

4. Nguồn đạm dễ hấp thu nhất

Đạm thực vật tinh khiết như đậu Hà Lan, tảo xoắn, hạt chia – hấp thu nhanh, nhẹ bụng, không gây đầy hơi.
Fogood chọn đạm thực vật không đậu nành, dễ tiêu hóa, phù hợp cho hệ tiêu hóa nhạy cảm.

💚 Lời nhắn từ Fogood

Cơ thể không cần nhiều, chỉ cần hấp thu được những gì bạn nạp vào.

🌿 Uống Fogood sau bữa sáng – hấp thu đạm tối ưu, nhẹ bụng và no lâu cả buổi.