⭐ Ăn đủ đạm mỗi ngày – tại sao quan trọng hơn bạn nghĩ?

 

1. Đạm – chất dinh dưỡng quan trọng nhất cơ thể cần mỗi ngày

Nhiều người quan tâm đến tinh bột – chất béo – vitamin, nhưng quên rằng protein là dinh dưỡng cốt lõi, chiếm đến 20% trọng lượng cơ thể, cấu tạo nên:

• Cơ bắp

• Da – tóc – móng

• Hệ miễn dịch

• Enzyme tiêu hóa

• Nội tiết tố

• Tế bào mới
  

Không có đạm, cơ thể không thể tái tạo – phục hồi – sản sinh năng lượng đúng cách.

 

2. Tại sao phải ăn đủ đạm mỗi ngày (không được dồn bù)?

✔ 1. Cơ thể không dự trữ đạm

Khác tinh bột (lưu trong gan) và chất béo (ở mô mỡ), đạm không được dự trữ.
Bạn nạp bao nhiêu → cơ thể dùng bấy nhiêu, không có “kho để tích”.

✔ 2. Thiếu đạm → cơ thể tự lấy cơ bắp để bù

Khi không đủ protein, cơ thể phải “đốt” chính khối cơ để làm năng lượng.

Hậu quả:

• Mệt mỏi

• Mất cơ → tăng mỡ

• Dáng kém săn chắc

• Giảm trao đổi chất

✔ 3. Phụ nữ sau 30 cần đạm gấp đôi

Do:

• Giảm hormone

• Giảm khối cơ tự nhiên

• Dễ mệt – dễ tăng cân – dễ stress hơn

 

3. Bạn cần bao nhiêu đạm mỗi ngày?

Công thức khoa học: 1.0 – 1.5g đạm/kg cân nặng
Ví dụ 55kg → cần 55–80g đạm/ngày.

Trong khi phần lớn người Việt chỉ ăn 30–40g đạm/ngày.

 

4. Làm sao ăn đủ đạm mà không bị béo?

• Ưu tiên nguồn đạm sạch, ít chất béo bão hòa

• Ăn đạm vào bữa sáng để ổn định năng lượng

• Bổ sung 1 ly đạm thực vật mỗi ngày để đủ lượng

 

5. Fogood – 20g đạm sạch mỗi sáng, đủ cho khởi đầu tràn năng lượng

• Đạm đậu Hà Lan tinh khiết

• Tảo xoắn – hạt chia – hạnh nhân – óc chó – macca

• Không đậu nành

• Không đường tinh luyện

• Không cholesterol
  

👉 Giúp no lâu – nhẹ bụng – hấp thu tốt – phục hồi năng lượng tự nhiên.

💚 Bổ sung 20g đạm sạch từ Fogood mỗi sáng – nuôi cơ thể khỏe từ gốc.