⭐ Infographic: Cách ăn đủ đạm – đúng cách – lành mạnh

1. Vì sao cần infographic về protein?

Thông tin dinh dưỡng đôi khi phức tạp.
Fogood muốn biến kiến thức thành hình ảnh trực quan, giúp ai cũng hiểu:

• Ăn bao nhiêu đạm là đủ

• Ăn vào thời điểm nào

• Ăn với thực phẩm nào

• Làm sao để cơ thể hấp thu tốt
  

Infographic giúp người dùng:
✔ Nhớ nhanh
✔ Áp dụng dễ
✔ Dùng được cho cả gia đình

2. Nội dung chính của infographic “Ăn đủ đạm đúng cách”

📌 1. Công thức tính lượng đạm theo cân nặng

0.8–1.2g protein/kg cân nặng (tùy mục tiêu).

📌 2. Bảng quy đổi đạm từ thực phẩm Việt Nam

• Đậu Hà Lan

• Đậu phụ

• Ức gà

• Quinoa

• Hạt chia

• Đậu lăng

📌 3. Thời điểm vàng để ăn đạm

• Sáng: 30–40%

• Trưa: 30%

• Tối: 20–30%

📌 4. Cách kết hợp đạm với vitamin & chất xơ

Để tăng hấp thu – giảm đầy bụng.

📌 5. 3 công thức bữa sáng giàu đạm Fogood

Dễ làm – nhanh – no lâu.

💚 Tải miễn phí infographic trên website Fogood – chia sẻ để nhiều người ăn đúng và sống khỏe hơn.