⭐ Bữa tối nhẹ nhàng, dễ ngủ, vẫn đủ đạm

1. Sai lầm phổ biến: ăn tối nặng khiến ngủ kém

Ăn tối quá nhiều tinh bột hoặc dầu mỡ khiến:

• Đầy bụng

• Trào ngược

• Khó ngủ

• Tích mỡ bụng
  

Trong khi bữa tối chỉ cần 20–25% lượng đạm trong ngày là đủ.

2. Gợi ý bữa tối nhẹ nhàng – vẫn đủ đạm

1) Soup rau củ + ½ ly Fogood

• Dễ tiêu

• Tăng chất xơ

• Hỗ trợ giấc ngủ

2) Đậu phụ hấp + rau luộc

• Đạm sạch

• Không dầu mỡ

• Phù hợp người tiêu hóa yếu

3) Cá hấp gừng + salad

• Đạm nhẹ

• Không gây đầy bụng

• Nhiều omega-3

3. Thói quen giúp tiêu hóa tối ngủ tốt hơn

• Ăn trước 19:30

• Tránh đồ chiên xào

• Tránh trà sữa/đường sau 18h

• Uống ½ ly Fogood (nếu tối ăn ít)

Amino acid trong Fogood hỗ trợ thư giãn thần kinh, giúp ngủ sâu hơn.

💚 Fogood – ly đạm nhẹ nhàng cho một giấc ngủ sâu.