⭐ Đạm thực vật vs Whey Protein: Nên chọn loại nào?

 

1. Whey và đạm thực vật – đâu là lựa chọn phù hợp?

Hai loại đạm phổ biến nhất hiện nay là:

• Whey Protein (từ sữa) 
• Đạm thực vật (từ đậu Hà Lan, hạt, tảo…)
  

Cả hai đều tốt – nhưng phù hợp với nhu cầu và cơ địa khác nhau.

 

2. So sánh chi tiết Whey vs Đạm Thực Vật

1) Khả năng hấp thu

Whey Protein

• Hấp thu nhanh → tăng insulin nhanh 
• Dễ gây nóng, buồn nôn ở người nhạy cảm 

Đạm thực vật

• Hấp thu vừa phải → năng lượng bền 
• Không gây dao động đường huyết 
• Dễ tiêu, phù hợp phụ nữ sau 30 

2) Hệ tiêu hóa

Whey

• Chứa lactose 
• 60% người châu Á không dung nạp lactose 
• Dễ đầy bụng – chướng hơi – đi ngoài 

Đạm thực vật

• Không lactose 
• Có chất xơ tự nhiên 
• Hấp thu nhẹ – không kích ứng 

3) Tính chất dinh dưỡng

Whey

• Giàu BCAA 
• Hỗ trợ tăng cơ nhanh 

Đạm thực vật

• Giàu protein + chất xơ + chất béo tốt 
• Không cholesterol 
• Không hormon tăng trưởng như sữa bò 

4) Ảnh hưởng cơ thể & nội tiết

Whey

• Có thể gây mụn 
• Có thể gây đầy bụng 
• Tiêu hóa nặng với người sau 30 

Đạm thực vật

• Nhẹ bụng – ít viêm 
• Phù hợp tiêu hóa nhạy 
• Không ảnh hưởng nội tiết 

5) Bảng so sánh nhanh

Tiêu chí	Whey Protein	Đạm thực vật
Lactose	Có	Không
Tốc độ hấp thu	Rất nhanh	Vừa – bền
Dễ đầy bụng	Cao	Thấp
Năng lượng	Tăng nhanh – tụt nhanh	Bền vững
Phù hợp IBS	Không	Rất phù hợp

6. Fogood – lựa chọn nhẹ lành cho mọi cơ thể

Fogood kết hợp:

• Đậu Hà Lan 
• Tảo xoắn 
• Chia 
• Óc chó – hạnh nhân – macca
  

→ Tạo công thức đạm sạch – dễ tiêu – không lactose – không đậu nành.

💚 Fogood – nhẹ bụng, no lâu, phù hợp mọi lối sống.